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Posted by 못된준코 Posted in " 못된준코의 다이어트/패션/성형 "   2011.07.20 18:41



ㅋ ㅑ ㅋ ㅑ ㅋ ㅑ ......다이오뜨 시작한지 3일만에 1키로 감량을;;;;ㅎㅎㅎ
뭐..사실 다이어트 경험이 여러번 있어서...1키로는...
살이 빠진게 아니고..그저 수분이 빠졌다는걸 알고 있지만서도...

무쟈게...엄청~~
기쁘군요. ㅋㅋ

암튼....3일만에 1키로가 빠졌으니...
인증샷부터 올려보고....
운동했던 부분과 허벌라이프다이어트 제품 섭취했던것에 대해서...
간략하게 보고해봅니다. 흠냐~~쩝~~







못된준코의 필살다이어트 1키로 감량 인증 샷!! ㅋㅋ




3일 전에...체중을 재어보니...91.1키로였는데....흠흠...1키로 감량했슴돠!! 이제....80키로대...
진입을 목전에 두고 있으니...박차를 가해야 하는데...
어제 회식을 하느라고....ㅠ.ㅠ
물론.....무서워서(?) 체중계에 올라가보진 않았지만.....

당연히....늘었겠죠?????

그래서 오늘 저녁엔...운동을 3시간으로 늘립니당~^^
쓰러질때 까지.....지쳐...탈진할 때까지...ㅋㅋ








1키로 감량에...달라질껀 없겠지만..그래도!!!




ㅋㅋㅋ 1키로 빠진....티(?)가 나죠??? 우헬~~~그러나..여전히 돼지준코!!!흠...
식스팩은 아니더라도...

툭 튀어나온 배가....납작해질때까지...
다이어트 고고!!! ㅎㅎㅎ

아....
정말 다이어오뜨 길은 멀고도 멀지만...꼭 성공하리라~~~아자!! 아자!!!
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ








옆에서도 함 찍어봤쥐~~~




흐........
진짜 옆에서 보면...요놈의 뱃살은 어케 가릴 수가 없군요. 흐미....부끄럽고...창피햐~~~
진짜...이번기회에..몸짱소리 함 듣고 싶은데....

과연...........가능할까 싶기도 하고....겁도 나지만..
               그래도 이왕 시작한거 열심히 해야겠죠???? ㅎㅎㅎ

사실 무게도 무게지만....솔직히 사이즈를 줄이는데 목표를 두고 있습니다.
체지방 감량하고 근육량 늘리면 당연히...사이즈가 줄어드는데..
저의 경우...인바디 체크해보니...체지방도 상당히 높지만....
근육량 역시.....상당히 높은 축에 속하더군요. 트레이너 선생님께서....ㅋㅋㅋㅋ
70키로급 보비딜더만큼의 근육량을 유지하고 있다네요...근데...근육이 녹슬었다고...;;;; ㅋㅋㅋㅋㅋ







운동과 허벌라이프다이어트 제품 섭취!!!!


[허벌라이프단백질쉐이크 마구마구..섭취중입니다.
요건...허벌라이프단백질쉐이크 중..쿠키앤크림맛인데...맛은..밀크쉐이크와 비슷합니다.
먹기도 편하고....공복감도 많지 않은편이라 좋더군요.]



1.  운동 : 아침 공복에 유산소 운동 40분(싸이클 10분, 런닝머신-마운틴모드 30분) 오후 1시간 PT 및 유산소운동 30분

2.  식사 및 허벌라이프다이어트 제품 섭취 : 일단 일반식은 점심만 먹습니다. 아침과 저녁은 운동 후에..허벌라이프단백질
                                                                 쉐이크 및 바나나 1개와...아침저녁으로 알로에겔 30ml를 섭취했네요.

3. 그 외 섭취 : 믹스커피 하루 2잔, 수시로...허벌라이프다이어트 제품인 허벌티 하루 2~3리터 마심!!!!



운동은 첨부터...넘 빡씨게 가면...
나중에 지출 수 있기 때문에...
어느정도 조절을 하면서 가고 있습니다. 물론...1달이 지난 시점에서는...
운동과 식단을 모두 조절해야 정체기가 오지 않기 때문에...
여러가지로 변화를 주려고 준비하고 있구요. 일단....첫달에...최소한 7키로를 감량하고 가야...

나머지 1달 동안......
8키로를 감량할 수 있을텐데.....흠...항상...
이놈의 커피와 술이 문제네요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ








허벌라이프단백질쉐이크 먹는 방법은??




허벌라이프단백질쉐이크 먹는 방법은....간단합니다. 쉐이크 통에 물을 300ML 넣고...
허벌라이프단백질 쉐이크 중 포뮬라1을 2스푼...
그리고 포뮬라3(단백질)을 2스푼 넣고 흔들어서 먹음 끝납니다. ㅋㅋ 쉽죠??

맛은...달달하니 좋고...공복감도 덜하고..
               괜찮은 편입니다..대략적으로 요렇게 마시는 양의 칼로리는...

단...180칼로리!!!!
물론...영양적인 부분도 모두 충족시키고 있으니...걱정을 하덜덜 마셔도.~~~~~ㅋㅋㅋㅋ
일단...허벌라이프단백질쉐이크는...
쿠키앤크림 맛...외에도...초코맛...딸기맛...바닐라맛..요렇게 4가지 존재합니다.
전부 먹어봤는데.....쿠키맛이 제일 좋고...나머지도 나름 전부 먹을만하네요.~~~







아침,저녁!! 알로에겔도 섭취해봤다.~~~




뚜뚱~~~허벌라이프다이어트의 빼놓을 수 없는....지원제품이라고 하더군요.!!!
바로 알로에겔입니다. 특히....여성분들의 하체순환(아랫배,힙,허벅지 등)에 매우 좋고..
하체비만을 해결하는데 있어서....

여러가지로 도움이 된다고 합니다.
                또한...원래의 고유기능은...

위장을 클렌징 해주는 역할과...위장건강을 상당히 좋게 만드는 걸로..
유명한 것이 바로 알로에겔인데....
저의 경우...하루 30ML씩 아침저녁으로 섭취했습니다.
ㅎㅎㅎㅎ 일단.....처음의 맛은 좀 맹맹한 편인데.....
그래도..하체비만에 좋다니 꾸준히 섭취해볼 생각입니다. 이 외에도...허벌라이프다이어트에서..
여러가지 제품을 지원 받았는데.....흠....다음편에..또 소개하겠습니다.

다음 포스팅에는...제발 3키로만 빠져있기를..간절히 바라면서..
마무리하겠습니다.








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