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Posted by 못된준코 Posted in " 못된준코의 다이어트/패션/성형 "   2010.03.19 06:37




열심히 다이어트 한 결과로...현재 대략 20키로의 감량에 성공했으나 여전히 요요현상이 무섭네요.
예전에도 여러번의 다이어트 성공과 요요현상을 반복했었는데....
사실..... 요요현상은 잘못된 다이어트에서 비롯되는 경우가 가장 많죠.

몇달 간 먹고 싶은거 참고...비가 오나 눈이 오나...
열심히 운동해서 기껏 다이어트 해서 멋진 몸매를 만들었는데...
1~2개월 만에 다시 살이 찌는 것처럼..
억울한 일도 없는것 같습니다.

솔직히 얘기하면...억울하다는 표현도 모자라고...죽고 싶다는 표현이 딱 맞는것 같네요. ^^
아무튼 다이어트의 최대 적은....
기름진 음식이 아니라...요요현상이 아닐까요.ㅎㅎ

하여....
                        오늘은 어떻게 하면 요요현상을 해결할 수 있는지 알아볼까 합니다.




다이어트 기간을 단기간으로 정하지 말것




사실 기간을 잡아 놓고 다이어트를 하는것 자체가 잘못된 발상입니다. 서서히 체중감량을 하면서...
신체가 적응하도록 만들어야 하는데.....그야 말로 몸에게 전쟁기간을 선포하고...

평상시 지키지 못할 무리한 생활습관으로 몸의 균형을 깨트려.....다이어트 전보다
더 비만이 되는.....황당무계한 사태를 만들기 때문이죠. 될 수 있으면...오랜 시간 동안...
살이 빠지는 것을 몸에게 적용시켜주는 것이 중요합니다. 힘들고 지루하겠지만....
지겨운 요요현상과 이별하려면 다이어트 시 꼭 지켜야 할 사항이라고 해도 과언이 아닙니다.


최대한 먹으면서 다이어트 할것




굶거나 너무 소량의 음식을 섭취할 경우.....우리의 신체는 비상신호를 보내게 됩니다.
섭취한 음식을 에너지로 소비해야 하는데....그 에너지가 모자랄 경우...
조물주가 만들어 주신 우리의 똑똑한 신체는.....그 에너지를 몸에 저장하려고 하는 경향이 있죠.

이러한 상황을 자꾸 반복하게 되면....몸은 섭취하는 음식물마다 저장하려는...
습관을 가지게 됩니다. 결국....조금만 먹어도 쉽게 살이 찌는 체질로 변하게 되는 것이죠.
물만 먹어도 살찐다는건 거짓말이지만....소량의 음식만 섭취함에도 불구하고...
살이 빠지지 않거나....오히려 살이 더욱 찌는 경우가 이와 같은 경우에 해당합니다.


웨이트 트레이닝을 병행




다이어트 시 대부분의 사람들은 음식을 줄이고 유산소 운동을 많이 하려는 경향이 있습니다.
아주...요요현상의 지름길로 가는 거죠. 대게의 사람들은 다이어트가 끝나면...
평상시 생활습관으로 돌아오게 됩니다. 음식은 늘리고....운동은 줄이게 되는거죠.
그럼 어떻게 될까요? 바로 요요현상과 직면하게 된다는 .........자명한 사실!!

그러나....다이어트 시 웨이트 트레이닝으로 몸속에 근육을 만들어 놓게 되면....다이어트가 끝난 후에도..
요요현상이 없을 확률이 커지게 됩니다. 왜냐?? 근육은 지방을 태우는 공장이기 때문이죠.
근육은 조금만 사용하더라도 많은 열량을 필요로 하기 때문에....근육이 없는 사람에 비해서...
훨씬 많은 에너지를 필요로 하게 됩니다. 같은 양의 음식을 먹더라도...근육이 많은 사람은 2~3일이면..
금새 에너지를 다 소비하고 제자리로 돌아오게 된다는 사실..꼭 명심해야 합니다.


음식은 소량으로 여러번 섭취




다이어트를 하면 어쨌든 식이요법을 병행해야 하기 때문에....실제로 배가 고프지 않더라도..심리적으로는..
항상 허기가 지게 마련입니다. 이러할 경우....참다 참다...의지가 약해지면...
한번만~~이라는 심정으로 폭식을 하게 되는 경우가 생기게 되죠. 몸에 밸런스를 다이어트의 계획에..의해

맞추어 놓았는데...갑자기 폭식을 할 경우...마구마구 먹은 음식들을 몸은 전부...받아들이게 됩니다.
지방세포를 늘리는 지름길이라고 하면 적절한 비유일까요? 아무튼....요요현상을 해결하려면...
다이어트 후에도 평소 소량으로 여러번 섭취하는 것이 좋습니다.


체질개선을 위한 반신욕을 자주할것




열심히 다이어트를 해도 2~3키로 빠졌다 금새 제자리로 돌아오거나...그보다 더 찌게 되는...유난히 그런 체질을
가진 분들은 체질을 의심해봐야 합니다. 특히 여성의 경우는....몸속에 노폐물이 많이 쌓이는 경우가 많고...
그로 인해 산성체질로 변해 살을 빼기 힘든 체질로 변하는 경우가 많다고 합니다.

반신욕을 할 경우....노폐물 배출에 탁월한 효과가 있고...신체대사를 활성화시켜 체지방이 잘 연소되는
효과를 볼 수가 있죠. 다이어트가 끝났더라도 목욕을 할 때마다....반신욕을 자주 해주게 되면...
요요현상을 방지하는데 도움이 될 수 있습니다.


  • 다이어트 실패를 반복하여 경험하는 경우

정말 죽어라 열심히 다이어트를 함에도 불구하고 체중을 줄어들 생각을 하지 않고....
노력하는 만큼의 효과가 없는 가장 큰 이유는....이미 자신의 체질이 체중을 감량하기 어려운 체질로..
변해버렸기 때문이라도 합니다. 이러한 경우에는 체질개선에 대한 부분을....전문가에게 의뢰하고..
그에 맞는 대처법을 찾아야 빠른시간내 다이어트에 성공할 수가 있습니다.

특히 여성분들의 경우.....반복적으로 요요현상을 겪고 있거나...아무리 열심히 해도 다이어트의
효과를 보기가 어려우신 분들은 아래의 링크를 통해 자신의 체질과 체중감량 무료 테스트를 해본 후...
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